‘Ich bin es mir wert’-Training
Haben sie bei sich oder ihrem Gegenüber eine oder gar mehrere besondere Schwächen beobachtet?
• Sie gehen bei geringen Reizen "in die Luft"?
• Sie ziehen sich schnell zurück (eisiges Schweigen)?
• Sie sehen ihre eigene Aggressivität in ihrem Gegenüber (Projektion)?
• Sie lassen sich resignierend (großes) Unrecht gefallen?
• Sie sagen (des lieben Frieden Willens) etwas entgegen ihrer eigentlichen Meinung?
• Sie hantieren sogar mit Notlügen ("Mir geht es gut")?
Sie kennen das ein oder andere Verhalten auch von sich selbst? Die Punkte 1.-3. sind eher aggressiv und nach außen gerichtet, während die Punkte 4.-6. aggressiv nach innen gerichtet sind. Allen gemeinsam ist, dass es wirkliche Beziehungskiller sind, die einen Menschen alle Freude am Leben nehmen können. Solche Schwächen sind alle mit einem mangelnden Selbstbewusstsein verbunden, welche oft zahlreichen körperlichen Gebrechen und Krankheiten als Folgen haben.
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Es ist mir ein großes Anliegen ihnen zu helfen mit der Vorbeugung solcher Krankheiten, sich im Leben besser zu behaupten und dadurch mehr Lebensfreude zu gewinnen. Manchmal hilft es sehr solche Schwächen im Verhalten des Anderen zu erkennen. Das zentrale Motto in der 'Ich bin es mir wert'-Training: "Verändere die Welt, fang bei dir selbst an!" und "Liebe dich selbst!"
Das mangelnde Selbstbewusstsein hat auch rein körperlich gesehen ein enorm krankheitserregendes Potential. Wenn man durch das Nutzen der Inhalte dieser Website und/oder durch unsere Hilfe lernt sich besser im Leben zu behaupten, wird man so viele unnötige Medikamentverordnungen vermeiden können. Da das 'sich gesund in seiner Persönlichkeit behaupten' ein sehr zentrales Thema ist, widme ich mich hier eingehend dem Thema 'Ich bin es mir wert'-Taining, auch Assertivitätstraining genannt. Ich empfehle bei jeder intensiven Begleitung in der Praxis, aber auch jedem, der unabhängig von Kontakten zu mir mit sich selbst voran kommen möchte, als allererstes die jetzt auf dieser Seite und Unterseiten beschriebenen Grundbegriffe zu studieren.
Gerade in den letzten Jahren ist mir diese 'Ich bin es mir wert' / Assertivitäts-Training immer wichtiger geworden in der psycho-sozialen Begleitung vieler Patienten. Man könnte, wie oben schon gestellt, behaupten, dass so unbekannt dieses Wort "Assertivität" bei den meisten Menschen ist, genau so wenig bewusst ist es den Menschen, dass ohne ein genügendes Ausmaß an Selbstbewusstsein / Assertivität keine wirklich gute Beziehungen möglich sind. Mit den Konsequenzen davon werde ich jeden Tag in meiner Sprechstunde konfrontiert, aber auch sie, liebe(r) LeserIn, erleben tagtäglich die (oft bitteren) Folgen von einem mangelndes Selbstbewusstsein im Umgang miteinander.
Sehr inspiriert durch eigene Erfahrungen, ist es mir zu einem Hauptanliegen geworden, möglichst viele Patienten tatkräftig beizustehen aus den (oft 'hausgemachten') Fängen eines solchen Beziehungselends heraus zu kommen. Dabei stehen die schon erwähnten Sätze im Mittelpunkt: "Verändere die Welt, fang bei dir selbst an!", sowie "Liebe dich selbst!" Häufig zeigt sich das schwieriger, als man denkt, weil bei vielen oft (große) Vorwürfe von anderen Menschen kommen und Begebenheiten ("Schicksal") im Wege stehen. Im Grunde macht man damit (ausschließlich?) andere Personen bzw. die 'Umwelt' verantwortlich für sein Schicksal. Das ist immer wieder zurückzuführen auf Schädigungen, welche Betroffene irgendwann selbst im Leben 'aufgegabelt' haben. Sie wirken (total) verzerrend auf das eigene Selbstbild. Dieses (trügerische, ungeheuer belastende) Selbstbild hat sich dann automatisch zu einem 'Tunnelblick' oder Sicht mit der gefärbten Brille entwickelt, dem es unbedingt gilt zu durchbrechen.
Gerade dort habe ich mich spezialisiert um Methoden zu vermitteln, die dafür sehr hilfreich sind. Hier geht es oft sehr an das 'Eingemachte', weil dieser Tunnelblick oder das Hantieren einer gefärbten Brille dem Betreffenden (größtenteils) nicht bewußt ist. Das führt öfters zu einem Therapie-Abbruch. Das ist leider nicht zu vermeiden, weil hier besonders stark gilt: "entweder ganz oder gar nicht". Entweder will man wirklich 'aus dem Sumpf heraus' kommen und man ist bereit den kurzfristigen Verarbeitungsschmerz der Vergangenheit auszuhalten oder man bleibt 'beim Alten' und muss langfristig leiden unter nicht gelingenden Beziehungen. Viele sind Ihnen schon voraus gegangen und haben hier durch die systematische Entwicklung eines tiefgefestigten, gesunden Selbstbewußtsein (Assertivität) zu einer viel höheren Lebensqualität gefunden (siehe einige gute Beispiele davon unter dem Button "Patienten für Patienten").
Die Wahl liegt bei Ihnen!!
Entscheidungshilfen und tiefere Grundlagen
Ich werde hier versuchen ein besonders umfangreiches Gebiet zu einigen verständlichen Bilder und Darstellungen zusammenzufassen. Damit kann jeder, auch ohne persönliche Begleitung, einen Anfang machen um zu lernen, sich selbst besser zu verstehen, Unausgewogenheiten in der Persönlichkeit aufzudecken und so zu einem besseren Selbstwertgefühl zu wachsen.